SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na bicepsa

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na bicepsa"?

  • właśnie zaczynam Proszę opinie

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] PYTANIE DO WAS CZY KLATKA NA SKOSIE CZY NA PŁASKO? CZY DOŁOŻYĆ COŚ JESZCE NA BICEPS? CO WY NA TO? Skos angazuje klatke i przod barkow, moze wiec w pewnym stopniu zastapic cwiczenia na klatke i barki. Robienie skosu i barkow dodatkowo na poczatku IMHO nie ma sensu. Robienie dodatkowo bicepsa i tricepsa tez ma maly sens. Triceps pracuje przy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2012-08-27 12:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Robiłem na przemian : ZESTAW (klata,grzbiet,tricek,lydki) podnoszenie na drążku szerokim uchwytem za szyje( jak najwiecej moge, na początku dałem rade raz po miesiącu wyciskam 4razy) brzuch podnoszenie nóg w górę w zwisie, potem brzuszki na ławce skośnej, klatka (wyciskanie na skosie 4x10 (40kg)nastepnie, następnie szedłem na butter fly 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-10-12 10:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zmianą planu ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    no ok... te ruchy wymuszone są przy ostatniej serii ostatniego ćwiczenia na daną partię. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ogólnie myślałem o super seriach. Ost. na treningu spróbowałem i pompa dosyć przyjemna. Trening to: 10min rowerka uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 15r 12x 10x uginanie przedramion ze sztangielkami leżąc przodem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2012-11-09 19:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny na mase. Prosze o pomoc !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Osobiście zamienił bym czwartek z piątkiem, czyli nogi dał na dzień czwartkowy a zaś barki + biceps na piatęk, dlatego że jeszcze barki mogą być zmęczone lub w pełni nie zregenerowane. Co do treningu pleców, to zastosował bym taką kolejność : 1 - podciąganie, 2 - mc, 3 - podciąganie, 4 - szrugsy, ten trening jest kompletny i na pewno plecy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-02-03 14:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemson 11-02-2013 r. - dzień treningowy Na pierwszy ogień poszły barki a potem nogi, standardowo dobicie tricepsa oraz bicepsa. Wyciskanie sztangi za karku siedząc - robiłem bo jakos tak chciałem tego spróbować bo zawsze macham na sprzęcie na którym każda ręka działa niezależnie a tutaj miłe zaskoczenie - w ostatniej serii 60 kg x 6 powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 20:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, wszystko jasne. Czyli rozumiem, że jest kolizja z przysiadem i MC, którą trzeba zlikwidować. Zanim przejdę do wykonywania push/pull, to może pójść o krok w stronę tego co sugerujesz, zostając przy mojej koncepcji? Wymieniłeś przód/tył, dół/góra również jako optymalne rozwiązania. Rozumiem zatem, że oprócz tego kruczka z MC i przysiadem na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2013-11-12 22:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. W sobotę miałem okazję spotkać się z Markiem "Oley" Oleniczakiem. Po oglądnięciu mojej sylwetki i kilku rundach pozowania dostałem kilka rad jak dopracować moją sylwetkę. Więc musiałem troszkę przerobić mój trening zwłaszcza jeśli chodzi o nogi. Doszły ćwiczenia izolowane które mają poprawić separację czwórek i i trochę nowości na bicepsa [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11195 Data: 2015-01-19 23:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progres bicepsa - jak dopasować ciężar

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/2/15/20e0d689e3344dcf85eb297a0b0fded8.jpg W przypadku małych partii mięśniowych trening fbw jest specyficzny i trzeba wziąć pod uwagę pewne zmienne, które następują co trening. Mianowicie w treningu fbw nie trenujesz w danym dniu treningowym tylko bicepsa tylko wykonujesz trening całego ciała, a co za tym idzie wykonujesz ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2022-02-15 15:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENCIE SAMI!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozkład ćwiczeń /jeśli chodzi o dni tygodnia i odstępy/ - podoba mi się. Wyjątek stanowi brak ćwiczeń na nogi, co jest poważnym błędem wielu kulturystów. Weź pod uwagę chociaż to, że nogi są bardzo dużą grupą mieśniową i intensywny trening tej partii ciała przyczynia się do podwyższenia poziomu naturalnego testosteronu w organiźmie /udowadniano to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2001-11-19 22:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raz w tygodniu - beda efekty?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening pasuje i przynosi efekty. Kluczem jest tu intensywnosc. Musisz znac swoje cialo i potrafic zrobic naprawde intensywny trening. Musisz zapomniec o ******lach typu cwiczenia na tylny akton miesni naramiennych czy dluga glowa bicepsa i skupic sie na podstawowych, zlozonych ruchach typu przysiad, martwy ciag, wyciskanie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2002-01-30 02:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w utracie 3 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tydzien tego nie robilam :/, potem sie zapcham tunczykiem. Jutro z rana aeroby, dana dana...jak sie zwleke z wyrka tylko mam nadzieje. Aha, mam pytanie: czy sa jakies inne cwiczenia na miesnie lapek (oprocz pompek roznego rodzaju, polpompek, itp. z wyrazem "pompka"-bo te robie juz od kiegos czasu) w DOMU, bez ciezarkow (bo takowych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2003-05-19 18:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenowac 7x w tygodniu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tu juz nieco monotonniej: na wszystko robie po trzy rozne cwiczenia / kazde 4 serie po 14-12 powtorzen no i oczywiscie rozgrzewka zawsze przed cwiczeniami na dana partie szczegolnie intensywna przy bicepsie, tricepsie i barkach (na bicepsa na przyklad dobieram sobie ciezar hantli tak przez pol z tego, co przy normalnym treningu, i jade na maksa, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2003-09-12 18:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPSY - jaki chwyt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ale nie przejmoj sie tym az tak bardzo, bo glow bicepsa nie da sie az tak wyizolowac, zeby pracowala tylko jedna czesc. Jesli chodzi o uginanie ramion NACHWYTEM, to nie uznaje tego cwiczenia na biceps, bo nie jest mozliwe utrzymanie duzego ciezaru, polecam to cwiczenie, wykonywac na modlitewniku na przedramiona (tak jak jest pokazane wyzej).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2004-03-09 08:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanie na Rękach

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] proste to chodzisz mały dystans ale długo,a jak ugiete nad głowom to idziesz szybko i mozesz duzo przejsc nie stawaj przy scianie bo ci rownowage wywali ale najlepiej rob cwiczenia na wytrzymałosc bicepsa,tricepsa,berkow,ramion i biegaj to sie wyrobisz ja sie ucze 4 dni chodzic na rekach i przejde ponad 10 metrow ale mam jeszcze słabe rece i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16757 Data: 2004-04-27 07:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 ćwiczenia na triceps wystarczą to samo tyczy się bicepsa. 1 ćwiczenie na łydki wystarczy. Wyćiag do brzucha zamień na martwy ciąg. Wyciąg do klatki zamień na podciąganie na drążku w szerokim uchwycie. Rób po 4 seriie w każdym ćwiczeniu. Jeśli to ma być plan na mase to ćwicz każdą partie mięśni raz w tygodniu. Ogółem to plan nie jest najgorszy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2004-08-22 18:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po pierwsze primo uchwyt młotkowy zamieniłbym na podciaganie sztanki stojąc albo na cwiczenia na modlitewniku - nie da sie oszukać na nim bicepsa ! po drugie primo na triceps z własnych obserwacji wnioskuje ze dobre jest podciąganie się na poręczach ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2004-11-09 21:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY TRENINGOWE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam .. jestem nowym forumowiczem :o). ćwiczę już koło roku i nie wiem czy powinienem udzielać ejszcze komukolwiek rad jak ćwiczyć, więc podejdźcie do moich spostrzeżeń z rezerwą! 1. Polecam ćw. na motyle. potrzebny jest drążek .. łapiemy go nieznacznie szeżej niż rozstaw naszych barków. Na początek sie rozgrzewamy oczywiście, a ćw. zasadnicze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2004-11-11 09:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić w treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    <font color="red"> Co sądzicie o naprzemiennym wiosłowaniu sztangi : raz do brzucha raz do klatki itd. Czy może wiosłować tylko do brzucha i dodać wiosłowanie hantlą.</font> Który ciąg będzie dla mnie lepszy standardowy czy na prostych nogach? Zamienię Wyciskanie hantli za głowy na wyciskanie francuzkie leżąc. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2005-03-12 13:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do Knokauta Olimpu i mXpro??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pare razy pod rzad nie choic na trening ?? aha jeszcze jedno mam problemy z bicepsem ile cwiczen mama robic po ile seri po ile powtorzen?? jakie sa wedlug Ciebie najlepsze cwiczenia na te partie miesni ?? Tricepsa mam duzego bica mam (w sumei to nie mam) malego. Na trica zrobie 1 cwiczneia i na drugi dizen mam zakway a na bicepsa jak czasem sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2005-07-07 18:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mów mi jaki jestem bo mnie nie znasz.Apropo gdybym srał w gacie to nie miał bym 3 pięknych blizn po letniej bujce.Ja się nie boje dostane trudno,ale staje z każdym.A co do treningu bicka to ja mam takie coś: Przykład kilku ćwiczeń: 1)Uginanie przedramion podchwytem ze sztangą stojac w wąskim,średnim lub szerokim uchwycie(skoro jesteś [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9400 Data: 2005-11-29 18:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)